Un bébé ne sait pas se couvrir ni enlever une couche tout seul. C’est donc toi qui règles la température de la pièce, chaque nuit.
Mais à quelle température la garder, et comment voir s’il a trop chaud ou trop froid ? Dans cet article, on va voir comment régler la chambre et habiller bébé en conséquence.
La température de la chambre de bébé se situe entre 18 et 20 °C
Gardez la chambre de bébé entre 18 et 20 °C. C’est la plage recommandée en France, et 19 °C en est le repère central.
La saison fait varier la température de la pièce, mais la plage reste la même. En hiver, le chauffage fait monter la température ; en été, il faut la garder fraîche.
Un bébé s’acclimate mieux au froid qu’à la chaleur, donc en cas de doute, visez plutôt le bas de la plage. Pour la température de l’eau, voyez le bon réglage du bain de bébé.
Mets-le à hauteur du lit, là où se trouve la tête de bébé. Évite le rebord de la fenêtre et le mur près du radiateur : là-bas, il ne donne que le chaud ou le froid de ce seul point.
Ainsi, la lecture correspond à l’air que bébé respire.
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid
Pour savoir si bébé a trop chaud ou trop froid, touche sa nuque. Ses mains et ses pieds peuvent être froids alors qu’il n’a pas froid, donc ils ne disent rien de sa vraie température.
Si tu as un doute, prends sa température avec un thermomètre, et demande conseil à un professionnel de santé. Pour choisir un appareil qui ne touche pas la peau, regarde ce comparatif de thermomètres bébé sans contact.
Pour repérer si bébé a trop chaud ou froid, regarde ces signes :
- Nuque chaude et sèche : bébé est à l’aise.
- Nuque moite, joues rouges, front chaud ou ventre moite : il a trop chaud.
- Nuque franchement froide, ventre froid ou peau pâle : il a froid.
- Pleurs inhabituels, grande nervosité ou somnolence : ça peut venir d’un inconfort. Si son comportement t’inquiète, demande l’avis d’un médecin.
Habiller bébé selon la température de la pièce
Entre 18 et 20 °C : body, pyjama et gigoteuse chaude
Le TOG est le chiffre qui dit à quel point une gigoteuse isole. Plus il est élevé, plus elle tient chaud.
Pour une pièce plus fraîche, choisis un TOG élevé. Pour une pièce plus chaude, prends un TOG plus bas, sinon bébé risque d’avoir trop chaud.
Une gigoteuse est légère à TOG 0,5 à 1, chaude à TOG 1,5 à 2 et très chaude à TOG 2,5 à 3,5.
Le tableau ci-dessous montre quoi mettre à bébé selon la température de la pièce.
| Critère | 18–19 °C | 20–21 °C |
|---|---|---|
| Body | Manches longues | Manches courtes |
| Pyjama | Un pyjama | Un pyjama |
| Gigoteuse | Chaude, TOG 1,5 à 2 | Chaude, TOG 1,5 à 2 |
Glisse ta main dans la nuque de bébé. Si elle est moite, enlève une couche, même si le tableau prévoit encore le body à manches longues.
Le tableau donne un point de départ. C’est la nuque qui montre si bébé a trop chaud.
À 24 °C ou plus : simple couche, sans drap ni couverture
Par forte chaleur, à l’intérieur, à 24 °C ou plus, bébé peut rester en simple couche, surtout pendant son sommeil. Pas besoin de drap ni de couverture : ne le recouvre pas quand il fait très chaud.
Dans cette chaleur, les tableaux ne sont qu’un point de départ. Ce qui compte, c’est la nuque, au toucher.
Surchauffe et mort subite : la température modérée fait partie de la prévention
La température modérée fait partie de la prévention de la mort inattendue du nourrisson. Elle va de pair avec l’aération régulière de la pièce et le couchage sur le dos, à plat, dans son propre lit.
En respectant ces mesures de couchage et d’environnement, environ la moitié des morts inattendues du nourrisson peuvent être évitées.
Pour choisir un berceau cododo, voyez le comparatif des meilleurs berceaux cododo. Vérifie aussi que le matelas est ferme et que le drap-housse est bien fixé.
Pour que le lit reste sûr, voici ce qu’il faut en retirer :
- Ne laisse ni tour de lit, ni oreiller, ni couette, ni coussin, ni cale-bébé, ni objet mou pouvant couvrir son visage.
- Ne place jamais de second matelas dans un lit parapluie : un matelas ajouté peut être dangereux.
- Fais examiner bébé rapidement s’il a de la fièvre ou si son comportement devient inhabituel.
Été et canicule : rester au frais sans refroidir la chambre
Ferme volets et rideaux dans la journée pour garder la chambre au frais. Aère la nuit seulement si l’air dehors est plus frais que dedans, sinon tu la réchauffes.
Pour savoir quoi mettre à bébé la nuit en été, regarde comment l’habiller pour dormir sans risque. En journée, propose-lui un bain, évite les sorties de 11 h à 21 h et hydrate-toi.
Si bébé est allaité, propose-lui le sein souvent quand il fait très chaud.
Ne laisse jamais bébé seul dans une pièce surchauffée, mal ventilée ou dans une voiture, même un instant : il ne peut pas se protéger tout seul.
Fièvre au-dessus de 40 °C, refus de boire, perte de connaissance ou peau d’une couleur anormale : appelle le 15 tout de suite. Fièvre ou changement de comportement sans ces signes : appelle ton médecin sans tarder.
Hiver : aérer dix minutes par jour et surveiller l’humidité
Le chauffage réchauffe la chambre, mais il assèche aussi l’air. Quand l’air est chauffé, il garde moins bien son humidité, et la pièce devient vite sèche.
C’est pourquoi l’aération reste indispensable, même en hiver. Ouvre la fenêtre au moins 10 minutes par jour : l’air se renouvelle et l’humidité part. Une fois par jour suffit.
Comment savoir si l’air est bien dosé ? Le plus simple est d’utiliser un hygromètre, un petit appareil qui mesure l’humidité de l’air :
- Vise une humidité entre 45 et 55 %, ni plus sèche ni plus humide : c’est le repère pour une chambre de bébé.
- Un hygromètre numérique coûte environ 10 à 25 €, ce n’est pas une grosse dépense.
- Choisis un modèle qui mesure aussi la température : tu suis les deux valeurs avec un seul appareil.
Retiens surtout une chose : c’est toi qui règles la chambre, chaque nuit. Pour savoir si bébé a chaud ou froid, c’est sa nuque qui compte, pas ses mains ni ses pieds.
Ton prochain pas est simple. Ce soir, pose le thermomètre à hauteur du lit, touche la nuque de bébé, puis habille-le en fonction de ce que tu sens.
Foire aux questions
Est-ce que 21 degrés, c’est trop chaud pour la chambre d’un bébé ?
Oui, 21 °C dépasse la plage conseillée de 18 à 20 °C. Ça ne veut pas dire que bébé a trop chaud, car c’est sa nuque qui le montre. Touche-la, et si elle est moite, allège sa tenue.
Est-ce qu’une chambre à 16 degrés convient à un bébé ?
Non, 16 °C est en dessous du repère conseillé, qui va de 18 à 20 °C. Monte le chauffage pour entrer dans cette plage. Si la pièce reste fraîche, habille bébé plus chaudement, et touche sa nuque pour vérifier.
Est-ce qu’un bébé se réveille quand il a froid ?
Il peut se réveiller et pleurer quand il a froid, mais ses pleurs ne suffisent pas à dire s’il a froid.
Ils peuvent aussi venir d’un autre inconfort. Touche sa nuque pour vérifier. Si son comportement t’inquiète, demande l’avis d’un médecin.